Сноуборды как лыжи. Сноуборд или лыжи — что лучше? Сноуборд сложнее потерять
Что полезнее для здоровья - горные лыжи или сноуборд? Сколько калорий сжигается при тренировках на зимнем воздухе и какие мышцы задействованы при катании.
Преимущества сноуборда перед лыжами
Несмотря на то, что горные лыжи и сноуборд традиционно практически приравниваются друг к другу, по технике это два совершенно непохожих друг на друга вида спорта. Даже если вы мастерски катаетесь на лыжах, в сноубординге вы можете оказаться полным новичком, и вам придется учиться заново. С другой стороны, если вы владеете сноубордом, то лыжи покажутся вам легкой забавой.
Объединяющим эти виды спорта плюсом для здоровья является то, что как сноуборд, так и лыжи, улучшают метаболизм за счет огромного количества сжигаемых калорий, повышают подвижность суставов, влияют на укрепление мышц корпуса, а также активируют ментальный тонус - спуск с горы на высокой скорости требует полной концентрации и быстрой работы мозга.
Ходьба на лыжах - простой способ укрепить здоровье, повысить иммунитет и укрепить мышцы в зимний период. Плюсы и опасные минусы.
Минусы сноуборда
Главным минусом сноуборда является то, что, в отличии от лыж, обе ноги плотно зафиксированы. По сути, это существенно ограничивает возможности к торможению, поворотам и ускорениям - говоря другими словами, если лыжник может расставить ноги пошире или свести лыжи в клин, то сноубордисту остается лишь заваливаться на бок. Не говоря уже об отсутствии лыжных палок.
Второе принципиальное отличие сноуборда - постоянное движение вперед боком, что может провоцировать неприятные ощущения и боли в шее. Кроме этого, подобный тип движения существенно ограничивает возможность контролировать происходящее вокруг из-за недостаточного угла обзора. Именно поэтому кататься на сноуборде намного сложнее, чем на лыжах.
Травмоопасность лыж и сноуборда
Характер травм, получаемых при падении со сноуборда несколько отличается от характера типичных травм горных лыж. Одна из причин кроется в скорости - лыжники теряют контроль и попадают в травмоопасные ситуации на такой высокой скорости движения, которая практически недостижима для сноубордиста (особенно, для начинающего).
С другой стороны, использование защиты при катании на сноуборде способно существенно снизить риск получения травмы (специальные шорты с пластиковыми вставками помогут обезопасить копчик при падении) - в отличие от горных лыж, где страдают преимущественно коленные суставы (опасность заключается не в самом ударе, а в том, что ноги могут скручиваться).
Плюсы сноуборда
Если главным плюсом горных лыж является мощный всплеск вырабатываемого на высокой скорости движения адреналина, то наслаждение от катания на сноуборде намного более «внутреннее» и «индивидуальное». Сноубордист получает больше удовольствия от самой физической активности, а также от осознания того, что он улучшает технику путем повышения контроля за своим телом.
Однако финальным ответом на вопрос о том, какой же именно вид зимнего спорта, горные лыжи или сноуборд, дает больше плюсов, всегда остается за конкретным человеком - кому-то больше подходят лыжи, кому-то сноуборд. Вопрос «моды» тут не совсем уместен - если вам не нравится постоянно падать и ходить в мокрой одежде, глупо заставлять любить сноуборд ради красивых фото.
Какие мышцы работают при сноуборде?
Как сноуборд, так и горные лыжи, требуют постоянного напряжения и осознанной группировки практически всех мышц корпуса и ног. При этом мускулатура развиваются как в статическом режиме (поддержание баланса тела), так и в обычном динамическом (за счет совершения движений). Единственным отличием является то, что при катании на горных лыжах в работе участвуют и мышцы рук.
Особенно сильную нагрузку получают глубинные мышцы корпуса, мало используемые в повседневной жизни. Напомним, что абдоминальные мышцы живота делятся на три слоя (прямые, внутренние и косые). Плотно переплетаясь с мышцами поясницы, они образуют защищающий внутренние органы корсет - все эти мышцы вовлечены в работу как при катании на лыжах, так и при катании на сноуборде.
Улучшение осанки и подвижности суставов
Подвижность суставов, идеальная координация движений и контроль над собственным телом - первое, что требуется для успешного спуска с горы на высокой скорости. Мышцы должны быть напряжены, а сознание сосредоточенно на трассе. Мускулатура ног и колени испытывают при этом как достаточно большие нагрузки, так и воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов.
Важно и то, что сноуборд и горные лыжи заставляют человека постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы - подвижными. Именно этим объясняется то, что сноубордисты и любители лыж имеют отличную осанку.
Сколько калорий сжигает сноуборд?
Мужчине весом 75 кг на каждый час катания на горных лыжах требуются примерно 360-570 ккал и порядка 480 ккал при тренировках на сноуборде. Учитывая то, что средний лыжный день длится не менее 3-4 часов, сожженные спортсменом калории могут измеряться тысячами. Подобные энергозатраты не только сжигают жир, но и максимально активируют метаболизм.
Еще одним фактором, влияющим на ускорение метаболизма при занятиях зимними видами спорта является нахождение на ярком свете - для здоровья необходимо как минимум 30-60 минут в день находится на солнце. Однако зима - это период низкой солнечной активности и коротких дней, а большинство времени люди проводят в помещении. Спорт на открытом воздухе меняет ситуацию.
Учитывая все плюсы сноуборда и горных лыж, чрезвычайно важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование. При этом финальный выбор между лыжами и сноубордом конкретный человек должен сделать на основе своих собственных предпочтений.
Зима – прекрасная пора для катания на лыжах или сноуборде. Лететь с огромной скоростью по , совершая красивые повороты, вполне осуществимое желание. Остаётся лишь выбрать подходящее снаряжение. Но как понять, что лучше купить именно для себя – лыжи или сноуборд? Чужие советы вряд ли помогут определиться. При выборе снаряжения очень важно учесть несколько факторов, тогда покупка принесёт море радостных впечатлений и незабываемых минут.
Сравнение цен лыжной экипировки и снаряжения для сноубордиста
Общая экипировка лыжников и сноубордистов состоит из тёплой непромокаемой одежды, горнолыжного шлема или маски, защитных шорт.
Отличительные элементы в экипировках:
- В досочный комплект входит сноуборд с креплениями и ботинками. Желательно дополнительно приобрести наколенники и защиту для запястий.
- Лыжный набор – лыжи с креплениями, палки, .
Стоимость лыжного комплекта несколько выше, чем стоимость снаряжения для сноубордиста. Разница составляет от 5000 рублей. Если остановить выбор даже на более продвинутой модели для сноубординга, всё равно лыжный набор будет превосходить досочный комплект по стоимости.
Катание на лыжах обходиться несколько дороже, чем на борде.
Выбор снаряжения с учётом трассы для катания
Если ехать до трассы собственным транспортом и по хорошей дороге, тогда есть смысл взять горнолыжное снаряжение. Добираясь на общественном переполненном транспорте, лучше взять компактный борд, чем более габаритное горнолыжное снаряжение.
Не менее важно учитывать поверхность склона для катания. Небольшие возвышенности в городском парке или склоны с умеренным уклоном – отличный выбор для катания и освоения трюков на сноуборде.
Для лыжника мелкие неровности неуместны, его спуск совершается на длинном склоне. Игнорируя это требование, и, собираясь отправиться на невысокий холм, получится только быстро освоить спуск, но развивать способности не удастся. Спортсмен априори не выносит «мёртвой точки» и прекратит заниматься скоростным спуском.
Внимание! При выборе снаряжения для детей, следует отдать предпочтение сначала лыжам, а уж потом сноуборду. Развив координацию движения у ребёнка, можно потихоньку осваивать сноубординг. В целях безопасности занятия с детьми лучше предоставить инструктору.
Отличительные критерии в характере движения
Чтобы понять, что лучше в эксплуатации – сноуборд или горные лыжи, необходимо учитывать характер их движения.
Для сноубордиста характерно ехать боком с плотно зафиксированными ногами на борде. Соответственно, при нарушении баланса и потере управлять доской, сноубордисту недоступно, как лыжнику, расширить ноги или подстраховаться с помощью палок. Кроме этого, движение боком затрудняет объективность визуализации, поскольку обзор ограничен. Стараясь расширить кругозор, сноубордисту приходится напрягать шею, что зачастую чревато болезненными ощущениями. Но так только поначалу.
По скорости лыжи превосходят сноуборд. Это подтверждается мировыми рекордами скорости. Рекорд лыжника – 250 км/ч, а сноубордиста – 201 км/ч. Обладая одинаковым уровнем катания с идентичным состоянием оборудования, победа будет за лыжником, а не сноубордистом. При этом разница скорости компенсируется одинаково испытуемыми ощущениями двух спортсменов.
На лыжах удаётся развить более высокую скорость, чем на доске.
Вероятность получения травм
Падение доски зачастую чревато ударами копчика, локтей, головы. Для защиты копчика целесообразно воспользоваться защитой – специальными шортами с пластиковыми вставками. При падении вперёд есть вероятность травмировать запястья с коленями, поэтому их тоже лучше защитить. Для защиты головы настоятельно рекомендуется надеть шлем.
Лыжники менее защищены. Самым уязвимым местом у них считаются колени, которые страдают от скручивания ноги. Сильные удары не так опасны, как скручивание ноги, поскольку наколенники смягчают падение. Вообще, в лыжах при подобных обстоятельствах должно срабатывать автоматическое отстегивание, но лыжи отсоединяются не всегда.
Лыжники падают реже сноубордистов, поскольку могут осуществлять контроль посредством снижения скорости, небольшим присестом, аккуратным заваливанием на бок. В случае внезапного падения на высокой скорости кубарем покатится как лыжник, так и сноубордист.
Важно! Для освоения правильных и уверенных движений на лыжах целесообразно найти хорошего наставника, а уж потом отправляться покорять опасный склон. В свою очередь, сноубордист на собственном опыте учится правильно падать. Приобретённые навыки предотвратят серьезные травмы на сложных спусках.
Некоторые тонкости
- Крепление на бордах производится сидя. Этого вполне достаточно, чтобы немного продрогнуть и подмокнуть. Лыжникам это не грозит. Если же пользовать продвинутыми моделями сноубордов «флоу-ин» или «степ-ин», тогда проблема исключается.
- более комфортны для лыжников, чем для сноубордистов. Доска вызывает некоторые сложности при сходе или съезде с кресельного подъёмника на площадке высадки. Трудности в освоении бугеля заключаются в быстром захвате троса, незамедлительной фиксации прикреплённого диска между ногами и совершением корректной езды за тросом.
- Укатившуюся лыжу или отлетевшую палку сложнее отследить и найти, чем доску.
- Чередование крутых участков с горизонтальной поверхностью вызывает сложности у сноубордиста. Лыжник способен подняться по склону, а сноубордист поднимается пешком, открепив доску на горизонтальной поверхности склона. Спортсменам с хорошими навыками под силу преодолеть преграду без выстегивания, набрав нужную скорость на отвесном склоне.
- Для бэккантри, где нет подъёмников, легче совершать подъём на гору в сноубордических ботинках, поскольку они мягче лыжных.
- Бытует мнение, что с освоением лыж быстрее справляются роллеры, а сноубординг проще даётся скейтерам.
С учётом всех перечисленных особенностей нетрудно решить, что выбрать именно вам – лыжи или сноуборд.
Маленькие дети всегда сначала начинают с лыж, и лишь потом решают, переходить на сноуборд или нет. Многие эксперты считают, что и взрослому психологически проще начинать с лыж – на них в начале обучения не будет такого количества падений, как на сноуборде. Плюс не всегда начинающим сноубордистам нравится, что две ноги сцеплены вместе, и ехать нужно боком.
Еще один важный момент – трассы и особенно подъемники лучше приспособлены для лыжников. Поэтому посадка на кресельный, а уж тем более на бугельный подъемник какое-то время будет квестом для начинающего сноубордиста.
Впрочем, аргументы можно найти и в пользу сноуборда. Считается, что освоить азы и дойти до среднего уровня катания на нем можно гораздо быстрее, чем на лыжах, так как маневрировать на доске проще. Плюс доска и сноубордические ботинки стоят чуть дешевле, чем снаряжение для лыж, и весят меньше.
Возможно, лучший вариант определиться – приехать на лыжный курорт и попробовать оба варианта, взяв в прокате и лыжи с палками, и доску. Для этой цели хорошим выбором могут быть кавказские курорты "Архыз", "Эльбрус" или "Ведучи", где цены на проживание, ски-пассы, прокат значительно ниже, чем в Альпах, а народу меньше.
"Наши маркетинговые исследования стабильно показывают большую популярность горных лыж: на них катается 60% наших туристов, на сноуборде – примерно 40%. Правда, на "Эльбрусе" доля сноубордистов несколько больше – это следствие более "молодой" аудитории курорта, которую привлекают сложные склоны. Тогда как "Архыз" и "Ведучи" традиционно рассматриваются как площадки для начинающих, которые обычно для знакомства с этим видом спорта выбирают именно горные лыжи", – сообщил генеральный директор АО "Курорты Северного Кавказа" (АО "КСК") Хасан Тимижев.
"Но независимо от того, какой вид "транспорта" вы предпочтете, хороший отдых и яркие впечатления гарантированы – естественно, при условии соблюдения правил поведения на склоне", — добавил он.
Лыжи для спуска с гор появились в XIX веке в Альпах. Это были прочные тяжелые деревянные лыжи длиной более двух метров. Ботинки крепились к ним кожаными ремнями и скобами, а само крепление не было таким жестким, как сейчас. В 30-е годы XX века в Австрии к деревянным горным лыжам приделали металлические канты, что позволило делать резкие повороты на крутых склонах. Революцией для горнолыжного спорта стало появление пластиковых, а затем и карвинговых лыж (широких на концах и сужающихся в середине), которые полностью изменили технику поворота.
Иван Малахов (Columbia, HEAD, Ruroc) – участник 100 соревнований по горным лыжам в дисциплинах фрирайд и фристайл, победитель и призер этапов чемпионата мира по фрирайду. На горные лыжи он встал в 16 лет в Смоленске, а перед этим долгое время катался на беговых лыжах. "Катание на лыжах для меня – это новый способ существования. Ты чувствуешь себя сверхчеловеком во время каждого спуска. С того самого дня, как я встал на горные лыжи, я понял, что буду заниматься этим всю жизнь, вне зависимости смогу ли я стать профессиональным спортсменом в этой дисциплине или нет", – рассказал И.Малахов.
Он считает, что людям со спортивной подготовкой встать на лыжи не составит труда. "Мне было достаточно легко обучиться технике катания на горных лыжах, поскольку я владел основными приемами лыжного спорта. Стоит отметить, что если человек умеет кататься на коньках, беговых лыжах, даже на роликах летом, то встать на горные лыжи ему будет значительно легче. С тем же успехом этим видом спорта смогут заняться люди, которые занимались гимнастикой или борьбой", — сообщил спортсмен.
По словам эксперта, горные лыжи – суперзахватывающий вид спорта, который ставит свои уникальные рекорды. "Лыжи развивают скорость до 250 км/час. Это быстрее, чем скорость падения человека без парашюта (200 км/час). Причем до 200 км/час горные лыжи разгоняются быстрее, чем автомобиль "Формулы 1", – сказал он.
Эксперт рекомендует начать обучение горным лыжам с выбора инструктора, который в этой дисциплине необходим. "Проблема многих туристов в том, что они экономят на инструкторе, поэтому учатся у каких-то самоучек или в интернете. Это в корне неправильно. Подобная халатность может привести к множеству травм, которые отобьют желание заниматься горными лыжами и создадут проблемы со здоровьем", — говорит он.
И.Малахов считает, что лыжи стоит брать в прокате, чтобы освоиться в этом виде спорта. Возможно, стоит даже несколько раз посетить горнолыжные курорты без личного инвентаря. Если дисциплина окажется вам по душе, то есть смысл обзавестись не только одеждой, но и качественными лыжами, палками и крепежами.
"Для обучения горнолыжному спорту лучше выбирать курорты, которые наиболее адаптированы для начинающих, например, всесезонный горнолыжный курорт "Архыз" в Карачаево-Черкесии. Склоны курорта наиболее пологие, что подойдет для новичков, плюс не так много народу, который будет отвлекать от обучения", — сообщил И.Малахов.
Сноуборд
Сноуборд считается молодым видом спорта, зародившимся в США в 60-х годах прошлого века. История гласит, что изобрел его американец Шерман Поппен, который изготовил для своей дочери прототип сноуборда из двух склеенных лыж – снёрфер. На доске не было креплений, и катающийся должен был держаться за специальную веревку, привязанную к носу снаряда. Спустя несколько лет к доске добавили крепления и переименовали ее в сноуборд. В 1988 году прошел первый мировой Чемпионат по сноуборду, а в 1998 году сноуборд был признан олимпийским видом спорта.
Анна Орлова – призер чемпионата мира по фрирайду Freeride World Tour, атлет команды Roxy, Jones Snowboard, BCA и CEP начинала свое увлечение зимними видами спорта с горных лыж, но решила поменять их на доску.
"Моя мама очень хорошо каталась на горных лыжах, еще в детстве она увлекла меня в этот спорт. В 12 лет я решила попробовать заняться сноубордингом, моим наставником стал друг нашей семьи, инструктор. Благодаря его профессионализму я успешно освоила катание на доске, а заодно поняла, что именно сноуборду хочу посвятить свою жизнь", — рассказала она.
"На данный момент для меня сноуборд – это главное увлечение жизни, которое стало профессией. Это мой способ самовыражения!", – заключила А.Орлова.
Она считает, что начинать занятия сноубордингом можно в любом возрасте, но дети и подростки обладают меньшим страхом перед катанием на доске, поэтому им обучение дается легче. "Учиться кататься на доске можно с 4-5 лет, до этого можно ставить на лыжи и приучать ребенка к скольжению, снегу, скоростям, но, в общем, многое зависит от самого юного райдера. Кроме того, я знаю примеры, когда пожилые люди смогли научиться кататься и прогрессируют до сих пор", – рассказала эксперт.
Для сноуборда, как и для горных лыж необходима соответствующая экипировка.
Помимо теплой и непромокаемой одежды (штаны, куртка и термобелье), маски для защиты глаз от ультрафиолета и шлема, важно выбрать качественный сноуборд, ботинки и крепления к ним. "Впервые вставать на сноуборд лучше в прокатном снаряжении, чтобы понять, подходит вам этот спорт или нет", – сказала А.Орлова.
Как выбрать доску
Если занятие понравились, то можно приобрести доску, ботинки и крепления в спортивных магазинах. Там опытные консультанты должны подобрать вам инвентарь в соответствии с индивидуальными потребностями и особенностями (рост, вес), поскольку контроль райдером доски напрямую зависит от снаряжения.
Материал креплений должен быть прочным и легким, а покрытие – нескользящим. Кроме того, они должны быть сделаны из морозостойкого пластика, чтобы не сломаться при низких температурах.
Эксперты рекомендуют начинающим сноубордистам выбирать доску с назначением All-mountain, которая подходит для катания по разнообразным склонам. Следующим важным критерием для выбора доски является ее жесткость. Она во многом зависит как от назначения, так и от умений райдера. Низкая жесткость характерна для универсальных досок начального уровня и для детских досок, на таком сноуборде легче всего учиться кататься. Средняя жесткость доски хороша для более продвинутых сноубордистов, как фристайлеров, так и фрирайдеров. Доски высокой жесткости подходят для фрирайда, так как придают устойчивость при высоких скоростях. Также такой сноуборд способствует более хорошему сцеплению с поверхностью.
Аналогичные критерии существуют и при выборе ботинок для сноуборда. Мягкие подойдут для новичков или фристайлеров, средней жесткости – для тех, кто катается более уверенно, жесткие – для мастеров и фрирайдеров.
"Обязательно нужно кататься в шлеме и другой защите, ознакомиться с правилами поведения на склоне, начинать с инструктором, который поставит правильную технику и найдет к вам подход, чтобы обучение было безопасным и более быстрым", – подчеркнула А.Орлова.
По ее словам, инструктора надо подбирать, что называется "под себя", но, в первую очередь, у него должен быть документ, подтверждающий его квалификацию. Инструктор подберет индивидуальную программу обучения, в зависимости от количества занятий, от желания выучить азы сноубординга или же освоить мастерство на высоком уровне. "Детей, как правило, обучают тем же приемам в игровой форме и по специальным методикам", – отметила А.Орлова.
Каждому – свое
По словам экспертов, сравнивать горные лыжи и сноуборд – дело бесполезное. Каждый человек сам решает, какой вид спорта для него предпочтительней.
Кстати, в новом сезоне на курортах Северного Кавказа снова продолжатся уроки физкультуры "Лыжи зовут!", в рамках которого проходят бесплатные уроки на горнолыжных склонах для школьников, которые живут недалеко от курортов "Архыз", "Эльбрус" и "Ведучи". Теперь по желанию они смогут сами выбрать, какой спорт осваивать – горные лыжи или сноуборд. "Главное, что у ребят, которые живут на Кавказе, в принципе появилась возможность открыть для себя зимние виды спорта, приобщиться к культуре здорового образа жизни и даже замахнуться на спортивные победы. А на чем они катаются – это не так важно", – заключил гендиректор АО "КСК".
Corbis/Fotosa.ru
В 17 лет я встала на сноуборд, напрочь забыв о том, что бывают еще горные лыжи. Мои ровесники в мешковатых куртках и ярких штанах, спущенных почти до колен, все как один катались на досках, а лыжи предпочитали люди постарше, да и одевались они значительно скучнее.
Обдумывать свой выбор я начала позже. В какой-то момент в компании появился парень-лыжник, который выделывал на трамплине кульбиты покруче, чем друзья-досочники. Потом пара приятелей почему-то перешла со сноубордов на лыжи. И в довершение ко всему я стала часто слышать вопрос от новичков: «Что лучше: сноуборд или лыжи?» Рассказываю, в чем разница.
Стоимость экипировки
Как лыжнику, так и сноубордисту нужны теплая непромокаемая одежда (любая), защитные шорты (от 1600 руб.), горнолыжный шлем (от 2000 руб.) и в горной местности — маска (от 2500 руб.). Здесь все примерно одинаково.
Досочный комплект — сноуборд, крепления, ботинки — обойдется минимум в 10-12 тысяч рублей. При этом хорошо бы дополнить его наколенниками (от 1100 руб.) и защитой на запястья (от 600 руб.).
Набор лыжника изначально больше: кроме лыж с креплениями и ботинками нужны палки. В целом, самый дешевый лыжный комплект будет стоить 17-18 тысяч рублей.
Итого: 18-20 тысяч рублей за полный набор сноубордиста против 23-25 тысяч рублей за комплект лыжника. Если рассматривать более продвинутые модели экипировки, то простор для транжирства есть в обоих случаях, но лыжные комплекты снова выходят дороже.
Характер движения
Сноубордист едет боком, и его ноги плотно зафиксированы на доске. Неудобств в этой истории несколько. Во-первых, упустив баланс и потеряв управление доской, сноубордист не может, в отличие от лыжника, расставить ноги пошире или подстраховать себя, оттолкнувшись палкой. Во-вторых, двигаясь вперед боком, не сразу привыкаешь контролировать все происходящее вокруг из-за недостаточного обзора. И еще, после долгого катания у меня иногда болит шея. Устоять на лыжах проще, да и шею никуда выворачивать не приходится.
Еще один критерий — скорость. Лыжи считаются более быстрым снарядом, чем сноуборд. Об этом говорят не только мировые рекорды скорости — 201 км/ч на доске и 250 км/ч на лыжах. При одинаковом уровне катания и состоянии оборудования лыжник без труда перегонит сноубордиста. Хотя есть мнение, что ощущения при 100 км/ч на лыжах и 70 км/ч на доске примерно одинаковые.
Срок обучения
В то время как лыжник обычно кое-как едет уже на первом занятии, для сноубордистов первые встречи со склоном проходят в режиме «упал - встал - снова упал». Так что если друзья позвали вас на курорт, и вы хотите просто хорошо провести время и не продолжать обучение после поездки, точно вставайте на лыжи.
А дальше ситуация меняется. Большинство инструкторов говорят, что сноубордист начинает уверенно ехать примерно через неделю, а лыжнику требуется около трех недель, чтобы перейти на другой уровень. Наблюдения, конечно, весьма обобщенные: у вас может обнаружиться как невероятный талант к освоению, например, лыж, так и трудности на этом пути. В частности, если очень боитесь скорости, как это было у меня.
Травмы
Как падают с доски, я знаю не понаслышке. Если упасть на спину, то удар приходится на копчик, локти и голову. Копчик, кстати, вообще страдает больше всего, но защита — специальные шорты с пластиковыми вставками — значительно облегчают жизнь. Если же упасть лицом вперед, есть риск повредить запястья и коленки, но и их совсем не сложно защитить от удара. Не забудьте надеть на голову шлем, и вы убережете себя от многих бед.
Лыжников защита спасает меньше. Наиболее уязвимы у них колени, и опасность заключается не в сильном ударе, который можно было бы облегчить наколенниками, а в скручивании ноги. Лыжи в таких ситуациях должны автоматически отстегиваться, но это происходит не всегда.
Но вообще лыжник падает реже сноубордиста: чтобы не потерять контроль, он может снизить скорость, немного присесть и в крайнем случае аккуратно завалиться на бок. Но если все произошло внезапно и на большой скорости, то кубарем полетят оба.
Имидж
Согласно сложившемуся представлению, лыжник — это солидный, состоявшийся человек, занимающийся элитным видом спорта. Сноубордист — малолетний (иногда в душе) любитель экстрима, трамплинов и лавиноопасных склонов.
Это, конечно, стереотипы, которые тем не менее определили мой выбор. При этом существуют, например, лыжники, катающиеся в стиле нью-скул. Это одно из самых зрелищных направлений фристайла, и большинство ньюскулеров — эпатажные ребята, которых примешь скорее за досочников, если встретишь в баре на горе.
Нюансы
Конструкция большинства сноубордических креплений вынуждает встегиваться сидя. За это время досочники успевают немного подмерзнуть и промокнуть. У лыжников такой проблемы нет. Правда, нет ее и у тех сноубордистов, которые пользуются креплениями типа «степ-ин» или «флоу-ин», но эти модели дороже обычных.
На подъемниках лыжники чувствуют себя немного комфортнее, чем сноубордисты. Первое испытание для досочника — удачно сойти или съехать на площадку высадки с кресельного подъемника. Второе — освоить подъем на бугеле, то есть успеть поймать трос, зафиксировать прикрепленный к нему диск или палку между ног и поехать за тросом вверх на гору. Мне, помню, удалось добраться наверх только с четвертой попытки.
Самое простое, что можно сделать на склоне с горнолыжным оборудованием, — потерять его. И здесь сноуборд выигрывает: уследить за тем, чтобы не укатилась доска, проще, чем не растерять две лыжи и две палки.
Уклон на естественных трассах постоянно меняется, и крутые участки иногда чередуются с горизонтальными. В отличие от лыжника, который может двигаться даже вверх по склону, сноубордисту нередко приходится на таком горизонтальном участке выстегиваться и идти пешком или прыгать в нужную сторону. Чтобы избежать этого, достаточно заранее набрать скорость на крутом рельефе, но новичкам это часто не по плечу.
Катание на лыжах или доске можно совмещать с горными походами. Есть такое направление — бэккантри: перед спуском райдеры совершают восхождение на вершину склона, не оборудованного подъемниками. Для ходьбы мягкие сноубордические ботинки гораздо удобнее жестких лыжных. Я в своих без проблем дошла на вершину Эльбруса. Лыжники тоже дошли, но потом жаловались на ботинки.
Говорят, что лыжи быстрее осваивают те, кто катаются на роликах, а сноуборд — скейтеры. Последнее могу подтвердить: своими глазами видела, как приятель-скейтер в первый день катания чувствовал себя на склоне так же уверенно, как мы с подругой после двух сезонов.
Детям
Лыжи обычно рекомендуют с четырех-пяти лет. На сноуборд ставят не раньше шести-семи, когда координация движений у ребенка уже достаточно развита для того, чтобы управлять доской. Некоторые инструкторы при этом рекомендуют начинать с лыж, чтобы ребенок привык не бояться склона, а потом, если захочет, пусть переходит на доску.
Надеюсь, эти заметки помогут вам выбрать — лыжи или сноуборд. Мой выбор в пользу доски был случайным, но оказался верным: я боюсь скоростных спусков. В прошлом году разогналась на сноуборде до 74 км/ч ради интереса, но больше точно не хочу, поэтому пробовать лыжи пока, видимо, смысла нет.
Что выберете вы? А если уже катаетесь, что посоветуете новичкам?
Практически на всех склонах, где пересекаются трассы и интересы лыжников и сноубордистов, вы услышите недовольные реплики и тех, и других. Хотя, наверное, уже наступило время, когда их извечное противостояние будет закончено. Сегодня можно видеть, как они вместе мчатся по крутым кулуарам вне трассы, ищут нетронутый снег на целинных склонах, прыгают с трамплинов и скал. Те, кто так и не смог прийти к компромиссу и до сих пор непримиримо доказывают преимущество того или другого спорта, могут выбрать специальные сноубордические или лыжные парки.
Начинающим спортсменам суть этого спора непонятна, ведь оба эти виды спорта становятся с каждым годом все популярнее. Сегодня на горнолыжных курортах все чаще можно встретить классных универсалов, которые уверенно катаются, получают удовольствие и от лыж, и от сноуборда. В конце концов, когда вы находитесь в мире скорости, снега и гор, большое ли имеет значение, что за система у вас на ногах?
Если вы еще не решили для себя, какой из экстремальных видов спорта выбрать, лыжи или сноуборд, предлагаем небольшое сравнение их преимуществ и недостатков.
Горные лыжи против сноубордов: нюансы
Профессиональные тренеры утверждают, что гораздо проще для новичков научиться кататься на сноуборде - вы сможете уверенно спуститься с небольшой горы уже через неделю, правда, прежде придется научиться стоять на доске и немало покувыркаться в снегу. Сам процесс катания на бордах не такой увлекательный, как спуск на горных лыжах, ведь на сноуборде ноги «связаны» вместе, поэтому движения значительно ограничены. Этот нюанс может стать особенно неприятным на пологих трассах, на подъемнике, вам все время будет необходимо отстегивать крепления, чтобы передвигаться.
Горные лыжи освоить намного сложнее. Чтобы стать одним из тех счастливчиков, кто уверенно носится по крутым трассам, вам придется как минимум целый сезон осваивать азы. Но затем у вас появятся огромные возможности для самосовершенствования - повышать свой уровень мастерства, осваивать все новые и новые трюки теперь можно каждый год. А начинать кататься на горных лыжах можно в любом возрасте - и в четыре года, и в шестьдесят лет.
Если вы хотите кататься с детьми
Некоторые тренеры советуют начинать обучение ребенка с горных лыж, чтобы он не боялся склона, а после этого можно начинать осваивать и сноуборд. На лыжи обычно рекомендуют ставить детей с четырех-пяти лет, а осваивать доску не стоит раньше шести-семи лет: в этом возрасте у ребенка координация движений уже достаточно развита, он вполне уверенно сможет балансировать и управлять доской.
Если времени на обучение немного
Уже на первом занятии лыжник обычно сможет кое-как поехать, сноубордист в первый день на склоне будут развлекаться следующим образом «встал-упал-снова встал-снова упал». Так что если вы планируете просто хорошо и весело провести время с друзьями на курорте и не собираетесь кататься после поездки, не раздумывайте - выбирайте лыжи.
Если вы любите экстрим и мечтаете покорить горные склоны, то ситуация меняется. Тренеры утверждают, что начинающий сноубордист уверенно поедет примерно через неделю, а лыжнику требуется около трех недель, чтобы перейти на другой уровень. Наблюдения, конечно, весьма обобщенные: у вас может обнаружиться как невероятный талант к освоению, например, лыж, так и трудности на этом пути.
Боитесь травм? Важно выбрать хорошую защиту… и тренера
Катание на сноубордах или горных лыжах - травматичные виды спорта, поэтому очень важно позаботиться о хорошем снаряжении. Специальные защитные шорты с пластиковыми вставками и шлем значительно облегчают жизнь сноубордистов при падении на спину, оберегая от травм копчик, локти и голову. При падении вперед обычно страдают запястья и коленки, не забудьте их тоже защитить от удара. Лыжников защита спасает меньше, но падают они реже, чем сноубордисты: всегда ведь можно снизить скорость или завалиться на бок. Более всего уязвимы колени, особенно при скручивании ноги. Но травм не стоит бояться - получить их можно даже в городе, просто поскользнувшись на дороге.
Если вы только начинаете осваивать лыжи или доску, не пренебрегайте услугами инструкторов. по лыжам или сноуборду значительно сократят время обучения, помогут избежать травм. Совет опытного специалиста принесет больше пользы, чем попытки самостоятельно освоить практически тот или иной элемент. Не знаете, где найти инструктора? На портале большой выбор тренеров, каждый из которых подтвердил свою квалификацию соответствующим сертификатом.
Ваш прогресс ускорится, если вы будете кататься в хорошей компании, просто получая удовольствие, особенно с теми, кто умеет кататься лучше вас. Смех, соревнования, спуски за более опытными товарищами много стоят - вы и не заметите, как сами станете опытным спортсменом.
Где можно покататься в Москве и СПБ, и сколько это стоит
На самом деле, найти место, где покататься, не проблема - в столице и СПб инфраструктура очень развитая. В Москве на горных лыжах и сноуборде можно спускаться со склонов в Центре водных видов спорта в «Ново-Переделкино», на горнолыжных склонах «Воробьевы Горы», только на лыжах - ГЛС «Севастопольский проспект (Узкое)», «Куркино», «Северное Бутово», «Сноу Дисконт», Крылатское. В СПб пользуются популярностью спортивные клубы «Горностай» или «Скайтек».
Все продумано - зимние учебные склоны с последовательным усложнением, подъемники, прокат и ремонт снаряжения, камеры хранения, кафе, раздевалки, стоянки для машин. Для начала можно купить абонемент на час, а можно и на сутки.
По поводу стоимости занятий с индивидуальным тренером ценовые предложения очень разнообразны, но в среднем рассчитывайте, что часовое занятие обойдется в 1200 рублей. В школе сноуборда FunCarving 35 часовой курс занятий стоит 17000 рублей. Некоторые клубы предлагают услугу «Пакеты занятий со скидкой» или «Скидка буднего дня». Воспользовавшись такими предложениями, вы сможете значительно сэкономить, например, в спортклубе «Горностай» занятие с инструктором будет стоить около 350 рублей. Снаряжение покупать не обязательно, его аренда обойдется примерно в 1000 рублей, но будьте готовы к тому, что придется оставить залог.